Пленник свободы (alexmonc) wrote,
Пленник свободы
alexmonc

После обеда - всем дремать!

Уинстон Черчилль  утверждал, что двухчасовой послеобеденный сон, как ничто другое повышает работоспособность. И, возможно, именно это помогало ему сохранять ясность ума и твердость памяти даже в глубокой старости (Черчилль умер в возрасте 90 лет).
Ведь сон – это действительно залог здоровья. Даже короткий и дневной.
marca_dagua
Польза послеобеденного сна.
Эксперты в области сна установили, что короткий послеобеденный сон:

- повышает остроту мышления;
- стимулирует творчество;
- уменьшает стресс;
- улучшает восприятие, выносливость, двигательную активность;
- способствует сжиганию жира;
- снижает риск сердечных заболеваний;
- и улучшает настроение.

Но, главное, в связи с повышенной активностью правого полушария мозга улучшается память и способность к обучению.
Как получить максимум пользы от минимального сна
Есть несколько правил, помогающих дремать продуктивно.
1. Определите, сколько времени вам требуется, чтобы заснуть. 5, 10, 15 или 20 минут – все засыпают по-разному. Так, если вы засыпаете в течение 10 минут, а на дрему отводите 40 минут, то будильник должен зазвонить через 50 минут.
2. Не спите слишком долго. Считается, что идеальная продолжительность дневного сна – 10-20 минут. Этого достаточно, чтобы восстановить силы и быстро вернуться к делам. Если вам этого мало, тогда лучше остановиться на интервале в 90 минут.
3. Выберите правильное время. Идеальное время для послеобеденного сна – с 13 до 16 часов. Но это очень индивидуально. Так, если вы просыпаетесь в 10 часов, то вряд ли вы захотите вздремнуть, спустя всего 3 часа.
4. Практикуйтесь. Лучший способ ощутить пользу послеобеденного сна – собственно, спать. Обустройте для этого удобное местечко: тихое и с приглушенным светом. А также помните, что, по мнению ученых, дремать можно везде – в машине, за столом, на диване и т.д.

Subscribe
promo alexmonc september 22, 2016 12:11 6
Buy for 10 000 tokens
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment