Пленник свободы (alexmonc) wrote,
Пленник свободы
alexmonc

Хорошо спит тот, кто сыт!

kak-spat
Летом у меня всегда проблема с засыпанием: жара, светло, - или не хочется спать, или не уснуть из-за духоты. Но, если с жарой и светом как-то можно бороться (чай, в 21-м веке живём!), то вот ещё одна проблема для меня становится летом актуальной. А именно: что есть вечером? Ложусь-то поздно (а засыпаю ещё позднее), а с этим бразильским футболом ещё и  в перерыве (в 0:45 по Москве) пожуёшь чего-нибудь... ну и результат: бессонная ночь, кислая физиономия с утра, работа из рук валится...
Короче говоря, нарыл рекомендации, что есть или не есть вечером в жару. намерен поделиться. Внимайте!

Не стоит в вечерние часы принимать тяжелую, мясную, жирную пищу, но и совсем отказываться от еды не стоит.
Диетологи рекомендуют на ужин готовить блюда из риса он богат крахмалом, который помогает легкому пищеварению, способствует вырабатыванию серотонина (гормон хорошего настроения), с его участием выделяется мелатонин, так называемый гормон сна. Кстати, именно ритм выработки этого гормона регулирует весь цикл человеческой жизни, в том числе и процессы старения. Ученые утверждают, что мелатонин способен не только на добрую треть продлить жизнь человека, но и изменить ее качество - сохранить молодость и позволить остаться энергичными и жизнерадостными на протяжении всей жизни.
Не забывайте об овощах и зелени, особенно про такие магнийсодержащие как салат-латук, петрушка, укроп, фенхель. Магний действует на нервную систему расслабляюще и помогает засыпать.
Макароны, манная каша, хлеб – тоже хороший выбор для ужина, но конечно в разумных количествах, и ужинать позже, чем, за три часа до сна, не стоит.
Непосредственно перед сном можно выпить теплого молока с мёдом, или чашечку некрепкого зелёного чая с молоком. В молоке содержатся различные вещества, которые ускоряют наступление сна.
От себя добавлю - 30 грамм хорошего коньяка перед сном не только вредны, но и полезны!
son 2


Tags: коньяк, макароны, сон
Subscribe
promo alexmonc september 22, 2016 12:11 6
Buy for 10 000 tokens
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments